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內容來自YAHOO新聞
童話傳唱十年 光良改唱客語版
（中央社記者王心璇、陳亦偉台北20日電）客委會舉辦「潮客音樂獎」請歌手光良擔任推廣大使。父親是客家人的光良，首度將「童話」改為客語版並現場演場，不過他笑說自己的客語目前應是不及格。
光良今天出席客家委員會記者會，現場演唱國客雙語版「童話」，並擔任客家委員會舉辦的「潮客音樂獎」活動推廣大使，分享學習客語及音樂創作經驗。
傳唱10年、為人熟知的經典流行歌曲「童話」，被日、韓、泰等多國翻唱。光良本人是首度把歌改成客語版。
母親是福建人、父親是客家人的光良，雖從小就聽過爸爸說客家話，但自己對客家話卻不熟。他說，從小聽父親跟親戚朋友講客家話，自己都聽不懂，後來接了客家戲「寒夜續曲」，聽客語老師的錄音帶自己慢慢學，才學會客家話，「很奇妙的是，後來回去馬來西亞，聽爸爸講客家話時，我竟然聽得懂耶」。
對於首度在舞台上唱客家歌，光良說很緊張，因為距上一次演戲已間隔很久，期間都沒機會再講客語，「如果打分的話，應該還有很大的進步空間吧，我覺得還不及格」。
光良也分享「童話」歌詞的創作靈感，其中「我願變成童話裡，你愛的那個天使」是在他搭捷運時想到的，其他歌詞是在洗澡時，逗得記者會現場大家哈哈大笑。
客家委員會即日起至9月20日舉辦「潮客音樂獎」，祭出總獎金新台幣80萬元，第一名得主將獲得30萬獎金，同時也有發EP、拍MV的機會。
客家委員會主委劉慶中表示，希望讓社會大眾從歌曲裡學習哼唱一兩首，能夠了解、喜歡客家歌曲。1040720
新聞來源https://tw.news.yahoo.com/童話傳唱十年-光良改唱客語版-104739715.html
內容來自YAHOO新聞
女性膝蓋易受傷 快練柔軟度
（中央社記者陳偉婷台北22日電）30歲劉小姐喜歡跑步、健身，最近膝蓋疼痛，就醫發現是髕骨關節疼痛症候群。長庚醫師葉文凌說，女性膝蓋受傷機率高於男性，日常保養之道是減重、適當運動提高柔軟度、肌耐力。
林口長庚骨科、運動醫學科主治醫師葉文凌說，女性荷爾蒙濃度會減弱韌帶中緩衝的膠原質，且因女性膝關節構造呈A 型的拱門狀，不比男性的方型，女性膝蓋受傷機率高於男性10倍。
從體型上來說，男性骨架雖比女性粗、寬，感覺膝蓋受力應較吃重，但女性屁股相對膝蓋較寬，膝蓋內彎的角度比男生大2度，導致受力增加。一般跳躍男生膝蓋受力3到5倍，但女性則是5到7倍，尤其前十字韌帶部分容易受傷。
葉文凌說，門診發現7成膝蓋前十字韌帶受傷者都是打籃球受傷，因台灣籃球場多是水泥地，不像美國廣設木板場地，且有防震設備；也有不少人騎機車出車禍，膝蓋位置較前容易受傷，且是後十字韌帶受傷，發表文獻時是世界第一，是另類台灣特色。
他表示，膝蓋痛不一定就是真的受傷，門診發現7成患者膝蓋痛不是真的受傷而是使用過度，本身的柔軟度、肌力不夠。
膝蓋保養方法是減重，維持正常體重、少背負重物，降低膝蓋負荷，且要訓練柔軟度和肌耐力，要養成每週3次、維持30分鐘，瘋狂賣客購物網運動時心跳達220-年齡再乘以0.7。以30歲女性來說，運動心跳應達到每分鐘133下。
葉文凌表示，柔軟度訓練很容易，每天都可做柔軟操、拉筋動作，從拉腰開始到髖關節、膝關節、腳踝等，長期訓練柔軟度可減少膝蓋受傷機率。
不少人認為慢跑的運動效果最好，但葉文凌說，慢跑時有兩腳同時離地狀況，落地時對膝蓋負荷大，推薦快走最好，且忙於工作的上班族也容易做到，只要心跳數達標，每週3次30分鐘可分開做無妨。1040822
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新聞來crazymike源https://tw.news.yahoo.com/女性膝蓋易受傷-快練柔軟度-035738794.html
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