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內容來自YAHOO新聞

最好的三餐比例！風靡日韓的3個紙杯瘦身法

【早安健康／王貞潔編譯】減重的時候，除了思考三餐內容和卡路里外，每一餐該吃多少也是個讓人煩惱的問題。韓國女子偶像團體NINE MUSES 就拿紙杯當做抓飯量的工具，每餐只吃3個紙杯的份量。這並不是要你胡亂節食，3個紙杯的內容包含糙米飯、控油鹽的配菜和水果或蔬菜，營養均衡，既滿足身體機能所需又不會吃太多。紙杯也很好取得，趕緊來試試看吧。

糙米飯、配菜和水果，3個紙杯滿足你一餐所需；藍色紙杯幫助你降低食慾，防吃太多

根據日本健康網站Curet的報導，3個紙杯分別裝糙米飯、控油鹽的配菜、水果或蔬菜，就可以用最簡單的方式調配用餐內容及份量。Curet亦提到紙杯裝填食物的基本比例，是糙米飯1杯、蔬菜或水果1杯、肉或魚0.5杯。

最好的三餐比例，有飽足感，又可以滿足營養所需

早餐及中餐：飯類1杯、蔬菜類1杯、蛋白質0.5杯

晚餐： 飯類0.5杯、蔬菜類1杯、蛋白質0.5杯

日本減重權威和田清香還提到藍色有助於減重。因為藍色有抑制食慾與讓人心情平靜的效果。藍色會讓身體產生「吃這個會有危險」的本能反應，而可以抑制食慾；還可以平衡自律神經，讓人感到心情平靜。所以Curet亦推薦使用藍色的紙杯進行3個紙杯瘦身法。

方便取得的紙杯，讓你在帶便當、吃外食的時候，還是可以持續執行

方便好取得的紙杯，讓你在帶便當的時候也不用太擔心。只要把已經不燙的飯和配菜裝進去紙杯中就好了，還減少清洗的步驟。衛福部食藥署也表示，紙杯可用於盛裝食物並以微波加熱，不過許多紙製餐具表面會塗上食用蠟或塑膠淋膜，所以仍要注意其材質特性、盛裝食物種類、以及使用微波加熱之設定強度，避免過度加熱。

最便利的是，外食也不必擔心打破減肥的原則。公司聚餐或是朋友聚餐的時候，也只要跟餐廳要3個紙杯裝好當餐的份量，就可以立即執行3個紙杯瘦身法了。

【延伸閱讀】

輕鬆擊退西洋梨身材，瘦下半身的代謝減肥法 女性荷爾蒙不足容易胖？4方法擊退中年肥胖 逆轉讓脂肪囤積的基因！6種茶讓你越喝越瘦

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/最好的三餐比例-風靡日韓的3個紙杯瘦身法-070000112.html

商品訊息功能:

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商品訊息簡述:  

品牌：Eyescreen EverDry
規格：PET 手機螢幕保護貼
用途：提供螢幕保護，降低螢幕毀損風險
顏色：透明無色
產地 : 日本原料 /台灣雷射工藝
:: 本商品不含手機

本商品標準配備
EverDry 保護貼 1 入
安裝輔助工具包 1 入 （內含 纖維擦拭布 、靜電貼、引拔、除塵貼）

保護貼貼心小叮嚀
1）保護貼屬消耗品，旨在保護手機螢幕，降低毀損風險
2）請與硬幣、鑰匙等硬物分別放置，若破損建議及早換新
3）手機避免放置在多灰塵的環境，可延續使用壽命
4）清潔保護貼時，請使用擦拭布輕輕擦拭即可
5) 業界首創「半年保固」請詳見官網說明 eyescreen.com.tw

★規格及隨機標準配備以實際出貨為主，本公司保留變更之權利。★

保固期	180天保固期 半年保固/新品瑕疵

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